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Juan Planes

Juan Planes

¿Vas en moto o en remoto?

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Cada mañana arrancamos nuestro motor.  Mientras algunos parecen movidos a control remoto, otros se convierten en terremotos. Los primeros porque están desmotivados, los segundos por lo contario. El término motivación deriva de «motivo» y éste, a su vez, del latín motivus o movimiento. 

Lo que mueve a las personas son sus motivos. Todos nos movemos buscando las metas que aspiramos alcanzar. Cuando no tenemos objetivos que conseguir, no nos movemos. Sin motivos,  no hay caminos.

Perseguir o huir

Nuestros ancestros solo corrían por dos motivos, para perseguir una presa o para huir de una fiera. Cientos de miles de años después, nos seguimos moviendo por los mismos motivos. Nos ponemos en marcha para buscar lo que deseamos o para evitar lo que no queremos. Así de simples son las raices de la motivación humana, y así de sencillos nuestros intereses. Todo lo que hacemos lo realizamos para perseguir el placer o para huir del dolor, para acercarnos al bienestar o para alejarnos del malestar, para procurarnos la felicidad o para liberarnos de la pesadumbre.

Buscar lo bueno y evitar la malo, subyace a cada decisión que tomamos. Pero un camino nos hace más bien que el otro. Perseguir algo es una estrategia activa; huir de algo, reactiva. Cuando sabes lo que deseas para tu vida y te decides a perseguirlo, tu motor puede estar siempre en marcha. Cuando solo te mueves para escapar, tu vida solo se activa al son que otras personas tocan o al que las circunstancias señalan.

La que disfruta estudiando, saca buena nota. Para ella, atender al profesor, repasar apuntes e investigar son placeres de los que desea disfrutar cada día. Su motor siempre está en marcha. La que sufre estudiando, únicamente arranca el motor el día antes del examen, y solo para evitar el sufrimiento que le provocaría suspender. Y si arrancas tarde, sacas mala nota.

Si solo te mueves para huir del dolor, permanecerás mucho tiempo parado. Incluso en momentos en que estés sufriendo. El dolor, el malestar o la pesadumbre son opuestos del placer, el bienestar y la felicidad, pero ninguno son estados absolutos sino graduales. Puedes no estar muy bien, pero tampoco estar mal. Y, así, como estás regular, acabas aceptando tu situación, aunque no sea la idónea. De igual manera, puedes estar mal, pero no fatal. Y acabar aceptando tu situación.

Millones son los que permanecen en puestos de trabajo que no les llenan, pero que creen que les compensan. No disfrutan, pero no sufren. Y ahí siguen. Millones son los que permanecen junto a parejas que no les llenan, pero que no les hacen sufrir. Y ahí siguen.

Muchos son los que sienten malestar, falta de energía o dolencias físicas leves durante mucho tiempo, y no se acercan al médico. Como el dolor no es intenso, lo toleran. Análogamente, millones son, también, los que sufren en sus trabajos y relaciones. Pero como su dolor es leve, como no es muy intenso; ahí siguen.

Nos hemos acostumbrado a soportar cierto dolor emocional. Para muchos, lo “normal” es no estar entusiasmado con su vida. Estar apático, un poco triste y desilusionado es lo habitual, es parte de la vida. Como su dolor no es intenso, lo toleran. Y no ponen su motor en marcha. 

Cuando el dolor físico deviene en intenso, corremos al médico. Lo malo, es que cuando el dolor emocional se intensifica, muchos sienten que no pueden arrancar el motor.

La estrategia de huir de lo que no quieres para tu vida, suele activarse para tomar decisiones drásticas. “¡A Dios pongo por testigo que jamás volveré a pasar hambre!” declamaba Scarlet O’Hara en la película Lo que el viento se llevó. Así, cuando ir a trabajar se te hace una montaña cada día, cuando el ambiente en tu hogar es irrespirable, cuando llevas dos años ahogado por las deudas: el puñetazo en la mesa y la ruptura es el camino.

Pero resulta imposible sacar la mejor nota posible en el examen de la vida, si te la pasas escapando. Una vida feliz no puede ser una vida en que estás siempre huyendo. Una vida feliz es una vida proactiva, no reactiva. La dicha es la búsqueda, no la huida. Si solo para intentar evitar algo malo, estudias algo que no te gusta, trabajas en algo que no te entusiasma o estás con quien no te diviertes, no serás muy dichoso.

Perseguir una presa es la vía de la ilusión, podrá haber final feliz, o no; pero el sendero se transita con buen semblante y raramente el viaje acaba en tragedia. Por contra, huir de una fiera es el derrotero del miedo. Aquí, el mejor resultado posible es simplemente librarte de lo que huyes.

La noche confunde, pero también hace mucho bien

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“La noche me confunde” dijo Dinio en 1998. Desde entonces esa frase (dicha con acento caribeño) forma parte de nuestro acervo cultural popular y la usamos irónicamente tanto para excusarnos tras una mala conducta como para justificar a nuestro particular Mr. Hyde.

El libro “El extraño caso del doctor Jekyll y el señor Hyde” constituyó una vívida representación del trastorno mental que hace que una misma persona tenga dos o más identidades o personalidades con características opuestas entre sí. 

Todos, o casi todos, tenemos varias caras. Todos  desempeñamos diferentes roles a lo largo de nuestras vidas: el padre, el hijo, el esposo, el amante, el amigo, el abogado,el vecino, el jefe… Nos mostramos a los demás en función de la relación que nos une al otro y del contexto; y ofrecemos la cara más conveniente.

Pero por la noche, nos quitamos las máscaras. El alcohol, las drogas, la oscuridad, la música y la compañía agitan el cocktail que complementa las ganas de pasarlo bien. Y ahí, mostramos la cara nocturna, oculta, escondida. En muchos, es una cara oscura y tenebrosa. Las sustancias que abusan les acercan al infierno. En otros, en la mayoría, reaparece el niño juguetón, se descubre al amigo generoso, se exhibe el cómico sarcástico, se muestra el valiente desinhibido, se presenta don sincero y comparece el osito amoroso.

De noche aprendemos cosas que no aprendemos de día. Porque de noche, somos otros. Tanto nosotros como los demás.  Hasta nos vestimos para la noche. La noche tiene sus propios códigos y registros. Tiene sus lugares (¡bares, qué lugares!), sus sonidos, sus olores y sus personajes prototípicos. Hay cosas que solo pasan de noche.

¡Cuántas parejas existen gracias a la noche! ¡Cuántas parejas se rompieron por causa de una mala noche! ¡Y cuántas amistades se solidificaron gracias a un par de  buenas noches!

Hay muchas noches en la noche. La noche del primer vino, la de la cena, la de la primera copa, la del primer baile, la de la discoteca, la de los que no quieren que se acabe la noche (segunda discoteca), la de los que no dan por terminada la noche hasta ver juntos juntos la luz del día (muy de chicos), la de cuando se cuentan lo que pasó anoche (muy de chicas). Algunas cosas se van apreciando conforme avanzan las horas, y acabas valorando lo que comenzaste despreciando.  

La noche es una escuela de vida. De joven, aprendí mucho vendiendo en los mercados. Como también aprendí en bares, pubs y discotecas (y en la puerta de las mismas). Mercados y discotecas, grandes escuelas sobre cómo somos las personas y sobre qué formas de socializar llevan al éxito y al fracaso. 

La naturaleza es sabia, la mayoría sale mucho de joven y poco de mayor. Unos necesitan aprender, otros no tanto. Cuando se sale poco de joven y mucho de mayor, algo suele ir mal. Si de mayor se deja de salir del todo, algo se muere en el alma.

La noche hace a hombres y mujeres muy iguales. Pero, también, muy diferentes. Eso sí, siempre iguala a adolescentes y a adultos, porque a éstos les vuelve a hacer niños. 

Desde 1998, en algo hemos mejorado. Ahora tenemos a C. Tangana animando a desatar a nuestro Mr.Hyde interior. “Yo no quiero hacer lo correcto. Pa’ esa mierda ya no tengo tiempo. No vas a escuchar un lamento. Pa’ esa puta mierda ya no tengo tiempo. Antes de morir quiero el cielo. El ciento por ciento”.

Lifelong learning makes life longer

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Hola amigo/a:

Lifelong learning es otro de esos términos que se pone de moda. Podríamos definirlo como  “aprender después de la educación reglada” y con ese término nos referimos a la educación continua y el desarrollo de habilidades a lo largo de toda la vida.

Aprender mantiene nuestros cerebros sanos. La dopamina favorece la conectividad de las neuronas y nutre nuestro cerebro de vida. Cuanto más usamos el cerebro, de más energía y salud mental disfrutamos. Un estudio que siguió la vida de 801 monjas, frailes y sacerdotes católicos concluyó que aquellos que más actividad cognitiva tenía, como leer libros, tenían muchas menos probabilidades de padecer demencia senil. Otro estudio con un grupo de mayores al que también se le siguió la vida, comprobó que aquellos que más participaban en actividades lúdicas como leer, juegos de mesas, tocas instrumentos o bailar no solo tenían un riesgo más reducido de demencia, sino también de perder memoria. 

Nuestra profesión también influye en la salud de nuestros cerebros. La demencia se da con menor frecuencia en trabajos con alta carga cognitiva, directivos de empresa, gobernantes y profesionales técnicos, que en aquellos en lo que no es tan necesaria la toma de decisiones, trabajadores poco cualificados, artesanos y personal administrativo. De igual manera, el declive cognitivo es más lento en personas con estudios superiores.

Por otra parte, mantenerte ocupado reduce el riesgo de padecer demencia. Los desempleados disfrutan de peor salud mental que los que trabajan. Ocuparte no solo mantiene el cerebro vivo sino que te aleja del aburrimiento y de la muerte. Aquellos que en 1970 manifestaban que se aburrían más en el trabajo y en su vida, tenían más probabilidades de haber fallecido en 2010. Aburrirse es besar a la muerte.

Igual que nadie cree que haber hecho ejercicio de joven mantendrá su cuerpo en forma de por vida, nadie puede pretender que su cerebro se mantenga sano y fuerte sin trabajarlo. Lo ideal es mantenerte siempre aprendiendo alguna habilidad conductual como el bailar, artes marciales o algún deporte y cognitiva, ajedrez, idiomas o programación. 

¿Y tú, que vas a aprender este año? 

Si no se te ocurre nada aprende cómo ser más feliz con mi programa Master your Life, mantendrá tu cabeza y tu cuerpo bien ocupado.

Sé feliz.

Juan Planes

Feliz Navidad. Que hemos hecho, qué vamos a hacer.

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Esta semana te acompaño la carta que como felicitación de Navidad he remitido a todos los socios y amigos de Desata tu Potencial         

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Queridos socios y amigos de Desata tu Potencial:

Navidad significa nacimiento y cada Navidad es una oportunidad de renacer, como el año que muere para dar paso al año que nace.

Cada Navidad es momento de reflexión sobre lo que has aprendido y realizado en el año que se va, y de ilusión por lo que puedes crear el año que llega; momento de destruir lo que ya no te sirve para construir lo que sí te sirve; momento de dejar de hacer lo que resta para elegir hacer solo lo que suma.

Este año 2022 es para Desata un especial año de renacimiento; por una parte, hemos revisado lo mucho que hemos logrado en nuestros 14 años de existencia, y lo hemos plasmado en bonito y por escrito; por otra parte, hemos realizado un ambicioso plan estratégico que será la base del Desata de los próximos 4 años.

Te invito a que eches un vistazo a este Dossier para que te sientas orgulloso de ser miembro de Desata y de la vasta labor realizada, ¡algunos datos te sorprenderán!:

  • Hemos impartido nuestro programa de Formación en Inteligencia Emocional a 39.800 adolescentes de 155 centros educativos.
  • Nuestro compromiso con los que lo tienen más difícil nos ha llevado a trabajar con 12 asociaciones diferentes que trabajan con personas especialmente vulnerables.
  • 553 personas se han formado como formadores de Desata tu Potencial en alguna de las 24 ediciones de nuestro programa de Formador de Formadores.
  • Hemos realizado 34 ediciones del seminario “Rock your Life” por el que han pasado más de 14.000 personas, y hemos conseguido la colaboración para ello de las 5 universidades públicas de la Comunitat.

Resumir lo logrado nos anima a sentir confianza en que podemos hacer crecer Desata en la dirección que tanto nos repetimos: contribuir a que  2051, justo dentro de tres décadas, el 51% de los valencianos sean practicantes de los caminos a la felicidad. 

Te animo también a que leas el ambicioso Plan Estratégico que la Junta Directiva ha diseñado para los próximos 4 años; no solo para puedas informarte de las novedades y proyectos y te ilusiones tanto como nosotros sino, especialmente, para que te embarques y naveguemos  juntos  el buque “felicidad”. 

Te deseo que la oportunidad de renacimiento que se nos presenta este año, haga de este 2022 un año de muchos más y muchos menos: menos pensar y más hacer, menos penas y más alegrías, menos roces y más cariño, menos sombras y más luces, menos espasmos y más orgasmos y sobre todo menos nudos y más cuerdas desatadas.

Sé feliz y disfruta de los tuyos.

Juan Planes

Presidente

Desata tu Potencial

La libertad es la respuesta

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Querer ser feliz sin sentirte libre, es como querer atrapar el viento con las manos. Sentirse libre es una necesidad psicológica básica; necesitamos sentir, primero, que somos los que dirigimos nuestras propias vidas y, segundo, que vivimos en armonía con lo que somos.

La falta de libertad daña; no puede ser casualidad que los 7 países  con los ciudadanos  más felices de Europa, los escandinavos y Holanda y Suiza, sean las sociedades más liberales y progresistas del continente y donde las personas sienten que tienen mayor libertad para tomar decisiones de vida; como tampoco puede ser casualidad que de los últimos 26 puestos del ranking de felicidad, 24 correspondan a países cuyos ciudadanos aún sufren los rescoldos de haber vivido bajo dictaduras comunistas durante décadas, y los otros dos sean Grecia y Turquía, ambos a la cola en sentirse libres para dirigir sus vidas (curiosos consultar Happiness Index 2020). https://vemaps.com/europe-facts/eu-facts-02

Donde uno no ha podido elegir ni la casa o ciudad dónde vivir, ni qué profesión desempeñar,  uno no podía encontrar la felicidad, si además quejarte era inútil y encima delito, el círculo se cerraba por completo.

Donde uno no se siente dueño de su vida y no puede luchar por construirse una vida mejor, uno se rinde y abandona cualquier ambición de mejorar, indefensión aprendida lo llaman los psicólogos, y suele acompañar a pesimismo,  tristeza y depresión.

Una mujer, aún hoy en día en la mayor parte del mundo,  no puede encontrar la felicidad plena, porque ni puede quedarse soltera ni elegir marido ni trabajo.

Casi la mitad de los jóvenes españoles tienen muy difícil ser felices porque no tienen trabajo y, consecuentemente, no disponen de libertad para vivir la vida que les gustaría vivir. Llevamos décadas a la cola de Europa a la hora de dar oportunidades a nuestros jóvenes y su libertad real nunca ha sido una prioridad ni para los políticos ni para los que les votan; aquellos están más pendiente de ser fieles a sus ideas que a sus principios.

La sociedad puede quitarte la libertad por falta de oportunidades, por represión o por una atmósfera donde las convenciones religiosas o sociales te asfixien. Pero tú también puedes quitarte a tí mismo la libertad; igual que no puedes ser completamente feliz en un país en que cada vez que sales a la calle tienes miedo de ser atacado, violado o asesinado, no puedes ser feliz si vives presa de tus miedos.

La libertad, como la felicidad, es en gran medida, la ausencia del miedo y tendrás que liberarte de tus miedos si aspiras a ser lo más feliz posible. La mayoría de nuestros miedos son neuróticos, tienen que ver más con peligros imaginarios y con una magnificación de los daños que te causarían las circunstancias a las que temes, que con la magnitud real de los peligros que te acechan.

Liberarte del miedo, es ganar libertad; crear una sociedad más libre y con más oportunidades, ganar felicidad. Freedom is the answer.

Ser valientes es vivir con el corazon

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Tener claro hacia dónde quieres dirigir tu vida es una de las marcas de los que viven una vida mejor, la falta de coraje para emprender el camino es un rasgo de los que viven una vida mediocre.

Muchos quedan paralizados antes de tomar las decisiones que les llevarían a vivir la vida que quisieran vivir, y quedan así porque el tomar decisiones exige elegir, y elegir conlleva decidir entre un camino y otro.

Los miedos al qué dirán o pensarán los demás, a la incertidumbre, a la dureza del camino o al fracaso, nos paralizan. A las personas nos agrada la certeza, sentir seguridad en cuanto al futuro, tener la confianza de que todo saldrá como esperamos, pero así no funciona el mundo. No podemos esperar seguridad absoluta en esta vida. La vida es arriesgada, cualquier decisión conlleva riesgos, decidir estudiar y no trabajar, decantarse por una profesión, casarse o separarse, tener hijos, cambiar de trabajo, montar un negocio o invertir, todo es arriesgado; pero no hacer nada, también es arriesgado.

¿Cómo podemos reducir el temor a tomar decisiones? Pues analizando lo que sucede en realidad cuando las cosas no salen como nos gustaría. Las personas predecimos de forma muy pobre qué nos hará felices y qué nos hará desgraciados. ¿Si tienes que elegir entre quedarte parapléjico o ganar la lotería, qué elegirías? Sin embargo, la mayoría de las personas solo dos años después de ese acontecimiento, vuelven a disfrutar del igual nivel de felicidad anterior a que ese evento les aconteciera.

Muchos no toman decisiones por miedo a lo que pudiera suceder, pero ¿qué es lo peor que puede suceder si no consigues tu propósito? ¿Es peor que quedarse sin piernas? Según el psicólogo estadounidense Dan Gilbert de la Universidad de Harvard, las personas disponemos de un sistema inmunológico mental que hace que demos significado a lo que nos sucede, aunque lo que suceda no sea lo que a priori esperábamos, de manera que cuando las cosas no salen como deseamos activamos un estilo de pensamiento que nos protege del sufrimiento. ¿Cuánta gente no ha perdido el trabajo, le ha dejado su pareja o un golpe de mala suerte le dejó en una situación complicada y luego concluye que «no hay mal que por bien no venga»?

No hay ningún gran campeón, ningún gran empresario, ni nadie que ame apasionadamente, que no haya perdido alguna vez. Para ganar en el juego de la vida, hay que estar dispuestos a vivir alguna derrota.

¿Tienes miedo a tomar alguna decisión que sabes que tienes que tomar? Pues tómala de una puñetera vez, decidir nos quita un gran peso de encima y, también, nos libera del miedo, pues éste desaparece justo en el momento es que das el paso.

Decía Winston Churchill que el coraje es la principal de las cualidades humanas, porque sin él, el resto de las cualidades no pueden expresarse. El miedo nos esclaviza, pues no hay libertad ni felicidad en presencia del miedo. Cor-aje es actuar con el «cor» (en valenciano, corazón), los mejores viven desde el corazón, los mediocres desde la cabeza. Anda, sé lo mejor de ti mismo, y ésta es Juan sin miedo.

¿Te animas a tomar decisiones y liberarte del miedo?