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Juan Planes

Juan Planes

El dinero no da la felicidad, pero la prosperidad ayuda

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Hoy en día, casi cualquier persona del primer mundo disfruta de más comodidades de las que se beneficiaba Luis XIV, el Rey Sol, a finales del siglo XVII. Si al Rey Sol le apetecía bañarse con agua templada tenía que esperar media hora a que el agua estuviera lista, no disponía de aire acondicionado, no podía ver series de televisión ni espectáculos deportivas 24 horas al día, su dieta se reducía a alimentos de temporada de su región y si quería acercase a la costa azul tenía que soportar un incómodo viaje en carro de varios días.

Vivimos una vida cómoda y fácil y, sin embargo, somos infelices. Hoy en día, es más probable que te suicides que morir asesinado. Uno de cada cinco europeos padece trastornos psíquicos al menos una vez en la vida. cada año. Uno de cada ocho norteamericanos sufre cada año algún tipo de enfermedad mental, mayoritariamente la depresión y la ansiedad. Los ratios de depresión son diez veces más altos que en 1960.

El bienestar material no garantiza la felicidad, pero su carencia, dificulta alcanzarla. Si medimos cómo de bien se siente una persona a lo largo del día, es decir, cuánto tiempo permanece disfrutando de emociones agradables como alegría, paz e ilusión y cuánto tiempo sufriendo emociones desagradables como ansiedad, tristeza o miedo; observamos que, cuanto más dinero ganas mejor te sueles sentir. Aunque el dinero no es el único factor. En tu felicidad incluyen otros factores como el estrés del trabajo o si buscas el dinero para aparentar (lo cual no ayuda a estar más feliz) o para estar más tranquilo y ayudar a tu familia (lo cual sí ayuda).

Las personas son más felices en unos lugares que otros. Hay países que resultan tierra fértil para florecer. Está estudiado donde resulta más sencillo que la vida te sonría y donde es más probable que te dé la espalda. Los investigadores que realizan cada año el World Happiness Report creen que los elementos que más influyen en lo bien qué te sientes cada día son: la renta disponible, la esperanza de vida saludable, el apoyo social, la libertad para hacer lo que quieres con tu vida, lo generoso que eres con los demás y cuán corrupto es tu país. Pero, con mucha diferencia, la renta disponible es el factor que más influye en nuestra felicidad. Así los países con los ciudadanos más felices son los del norte y centro de Europa occidental, los países anglosajones del primer mundo e Israel. Mientras que las personas más infelices se encuentran en los países africanos y en algunos países asiáticos, todos pobres y algunos, además, castigados por conflictos bélicos.

Los PIGS (Portugal, Italia, Grecia y España) también estamos a la cola de europa occidental en algo más: la felicidad de sus ciudadanos. Como somos menos ricos y hay más paro, especialmente juvenil, hay menos posibilidades de hacer lo que quieres con tu vida. De corruptelas estamos también bien servidos. A políticos pachangueros, ciudadanos más tristes.

Sin exigencia no hay excelencia

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Pablo pasaba horas y horas cada tarde haciendo malabares con la pelota y lanzando a canasta. Luego, en los partidos parecía hijo de un globetrotter. Flotaba entre nosotros, encestaba fácil y ganaba él solito todos los encuentros. Carla pasaba horas y horas entre libros, sin parecer cansarse de estar encerrada ni de leer. Subrayaba con colores los cuadernos, hacía esquemas impolutos y parecía recitar de memoria las lecciones. Cuando llegaban los exámenes ya sabías su nota, un 10.

Mucho se ha estudiado acerca de cómo y cuándo sacamos lo mejor de nosotros mismos y está bien identificado bajo qué circunstancias aparece la magia. Tiene que ver tanto con algo que llevamos dentro y también con aquello que hacemos, con nuestro talento y con cómo lo aplicamos.

Fluidez es uno de los términos clásicos de la psicología positiva y del rendimiento, y se utiliza para describir esos momentos mágicos en los que mostramos todo nuestro potencial. La fluidez aparece cuando nos sentimos conectados de tal manera con lo que estamos haciendo, tan en armonía con la acción que acometemos y tan absortos en la tarea que estamos realizando; que nada nos distrae y perdemos la noción del tiempo. Allí, el resultado deseado aparece casi por sí mismo. Fluidez es concentración sin distracción, es poco esfuerzo y mucho resultado.

Cuando una bailarina fluye, ella y el baile son la misma cosa; cuando un artista fluye, no es él el que crea sino que es el arte el que se manifiesta a través de él; cuando una científica fluye no es ella quien concluye sino que es la solución la se revela ante sus ojos. Cuando fluimos más que hacer nosotros la tarea, parece que la tarea se hace a través de nosotros. Así, nosotros y lo que hacemos nos convertimos en la misma cosa. Nuestro talento ha encontrado su sustento.

Cuando fluimos hasta nuestro cuerpo y nuestra mente se transforman. Nuestro cuerpo se inunda de adrenalina pero nuestra mente se relaja al bañarse en endorfinas. Fuertes pero serenos, las ondas alpha nos mantienen relajados y concentrados. Tierra fértil para disparar nuestra creatividad y para actuar con eficacia.

Al fluir también le llaman “estar en la zona” o encontrar tu “elemento”. Cuando estás allí, conectas con quien verdaderamente eres y se auto revelan algunos de tus propósitos de vida. Si te permites sentirlo, resulta como una epifanía, Y por eso, estar “allí” nos engancha, Por eso Pablo juega a basket y Carla estudia, porque allí se sienten auténticos y competentes. Porque allí encuentran la paz y la alegría.

Pero las personas solo damos lo mejor de nosotros mismos, cuando hace falta. Para qué correrías delante de un caracol. Para qué estresarse cuando puedes relajarte. Estamos programados para preservar nuestras energías, y solo las quemamos cuando las precisamos. Así, reservamos nuestra magia solo para cuando la necesitamos,

Solo te conviertes en estrella en escenarios con tres focos: querencia, competencia y, sobre todo, exigencia. Solo sacarás lo mejor de ti cuando en un ámbito que domines y te apasione seas retado, cuando tus aptitudes naturales se encuentren con tu fuego interior para cazar una gran pieza. Allí, cuando tu talento y tu entusiasmo se fusionan para lograr algo que exige lo mejor de tí, es cuando aparece la excelencia. Porque sin exigencia no hay excelencia.

Dime con quién te comparas y te diré cuan feliz eres

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Muchos no cortarían nunca la leche con agua; pero sí lo hacen con café, que es principalmente agua. Muchos evitan beber agua del grifo; pero beben cerveza o refrescos, que son en más del 90% agua del grifo. En la anterior crisis económica a los funcionarios les recortaron el sueldo y salieron a la calle a manifestarse, ahora les suben los impuestos en la misma medida, y nadie protesta.

El contexto y la perspectiva desde la que miramos un asunto influye en cómo evaluamos las situaciones que vivimos. Si encuestamos a un grupo de universitarios y les preguntamos primero, “¿cuán feliz eres?”, y después, ¿con qué frecuencia tienes citas o ligas?”, no encontraremos apenas relación entre las respuestas a la primera y segunda preguntas. Sin embargo, si invertimos el orden en que les hacemos las mismas preguntas, observaremos que el nivel de felicidad que manifiestan disfrutar depende de cuánto ligan.

Así, tu nivel de satisfacción con la vida que llevas no depende solo de lo que te sucede, sino con qué comparas lo que te sucede. Lo contento que estás con tu situación personal, o con el estado de tu país, es una mezcla tanto de la realidad objetiva que vives como de con qué comparas tu realidad.

Si miras a los que están peor, es más probable que estés contento con lo que tienes. Si miras a los que están mejor, seguramente acabes descontento con tus circunstancias.

Aún recuerdo cuando hace unos 25 años mi madre volvió de un viaje a Marruecos. Me dijo: “No me ha gustado nada el país. Pero de todos los viajes que he hecho, es del que más contenta vengo. Todos los de aquí deberíamos al menos una vez en la vida ir para allí. Así aprenderíamos a reconocer lo bien que estamos aquí”.

Comparar ayuda a relativizar lo bueno y, especialmente, lo malo que nos sucede. Así, cuando estés pasando una mala racha o cuando algo desafortunado te acontezca, aprende a poner tu situación en perspectiva. Aquí unas buenas preguntas para conseguirlo: ¿me parecerá esto tran grave dentro de 10 años?, ¿hay muchos otros que están peor situación que yo y parecen tranquilos?,¿cuán grande es mi desgracia comparada con la de este otro?

Dime con quién te comparas y te diré cuan feliz eres.

Juan Planes

Que la felicidad sea tu prioridad

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Todos deseamos vivir lo más felices posible. La búsqueda de la felicidad es la motivación que subyace a cada meta que nos planteamos y a cada decisión que tomamos. Las personas solemos alcanzar los grandes objetivos que nos planteamos. El que se propone estudiar una carrera, casarse o tener hijos, lo suele conseguir. Nos proponemos esos objetivos por creemos que lograrlos mejorará nuestras vidas. Por ese mismo motivo trabajamos duro, vigilamos nuestra alimentación, cuidamos las amistades o hacemos ejercicio. Detrás de cada decisión que tomamos, sea ésta  grande o pequeña, se encuentra el deseo de procurar nuestro bien. 

Se más feliz nace, con frecuencia, de la decisión de ser más feliz. En el momento en que señalas como prioridad una meta que alcanzar, ya te estás acercando a ella. Los que llevan una dieta saludable y hacen ejercicio de forma regular es porque un día decidieron que disponer de un cuerpo sano podía hacer mucho bien a su vida. Los que gozan de una vasta formación en su campo profesional es porque se comprometieron con ser de los mejores en lo suyo. Los que viajan a Roma a visitar la ciudad, llegaron porque pusieron rumbo a Roma y no porque confiaran en que todos los caminos llegan a Roma.

Cuando una hace de su bienestar emocional una prioridad, coloca en el centro de sus decisiones y de sus rutinas la mejora de su felicidad. Así, cada vez que ha de actuar realiza el escrutinio de evaluar si aquello que va a hacer le ayudará o le perjudicará, y toma decisiones en consecuencia. 

Llegar a campeón olímpico, ganar un premio nobel o construir un imperio empresarial, no está al alcance de todos. Ser muy feliz, sí. Cimentar tu vida sobre los 9 Pilares de la Felicidad, es sencillo y es agradable. Solo tienes que colocar tu bienestar en el centro de tu vida. Una vez has decidido que quieres ser lo más feliz posible, solo tienes que seguir una buena guia para hacerlo.

Porque no siempre acertamos a la hora de saber qué nos hace bien y qué no nos ayuda demasiado. Algunos caminos que pensamos que llevan a la felicidad no son acertados y otros están sobrevalorados. Por contra, ignoramos buenas recetas y minusvaloramos caminos muy sólidos. Ser muy feliz es sencillo, simplemente se trata de hacer lo que está demostrado que funciona. 

Los próximos días 11 y 12 de noviembre celebramos Rock your Life en Valencia. En este seminario encontrarás certezas acerca de qué ruta seguir y de qué ruta abandonar. Rock your Life está repleto de historias, ejemplos y reflexiones ideadas para que recuerdes   todas las  evidencias que a lo largo de tu vida te fueron señalando los verdaderos caminos a la felicidad, y que quizás no reconociste. 

Rock your Life  es una guía para tomar buenas decisiones. Un completo plan de vida  soportado por un ingente trabajo que recoge centenares de estudios de los académicos más reconocidos. Buena ciencia aplicada a la búsqueda de una vida buena. 

Uno no se puede librar de vivir. Tampoco se puede librar de si mismo. ¿No es disfrutar al máximo y vivir lo más feliz posible lo más inteligente? ¿No es convertirte en alguien de quien estes bien orgulloso lo más sensato? ¿Por qué no te comprometes en vivir la mejor vida posible? ¿Por qué no comenzar por llevarte la guía más completa para tu vida los días 11 y 12 del mes que viene?

Aquí tienes toda la información del evento. Como siempre es gratuito y solo has de comprar un libro para reservar tu plaza.

Hasta entonces, sé feliz.

Juan Planes Mestre

¿Vas en moto o en remoto?

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Cada mañana arrancamos nuestro motor.  Mientras algunos parecen movidos a control remoto, otros se convierten en terremotos. Los primeros porque están desmotivados, los segundos por lo contario. El término motivación deriva de «motivo» y éste, a su vez, del latín motivus o movimiento. 

Lo que mueve a las personas son sus motivos. Todos nos movemos buscando las metas que aspiramos alcanzar. Cuando no tenemos objetivos que conseguir, no nos movemos. Sin motivos,  no hay caminos.

Perseguir o huir

Nuestros ancestros solo corrían por dos motivos, para perseguir una presa o para huir de una fiera. Cientos de miles de años después, nos seguimos moviendo por los mismos motivos. Nos ponemos en marcha para buscar lo que deseamos o para evitar lo que no queremos. Así de simples son las raices de la motivación humana, y así de sencillos nuestros intereses. Todo lo que hacemos lo realizamos para perseguir el placer o para huir del dolor, para acercarnos al bienestar o para alejarnos del malestar, para procurarnos la felicidad o para liberarnos de la pesadumbre.

Buscar lo bueno y evitar la malo, subyace a cada decisión que tomamos. Pero un camino nos hace más bien que el otro. Perseguir algo es una estrategia activa; huir de algo, reactiva. Cuando sabes lo que deseas para tu vida y te decides a perseguirlo, tu motor puede estar siempre en marcha. Cuando solo te mueves para escapar, tu vida solo se activa al son que otras personas tocan o al que las circunstancias señalan.

La que disfruta estudiando, saca buena nota. Para ella, atender al profesor, repasar apuntes e investigar son placeres de los que desea disfrutar cada día. Su motor siempre está en marcha. La que sufre estudiando, únicamente arranca el motor el día antes del examen, y solo para evitar el sufrimiento que le provocaría suspender. Y si arrancas tarde, sacas mala nota.

Si solo te mueves para huir del dolor, permanecerás mucho tiempo parado. Incluso en momentos en que estés sufriendo. El dolor, el malestar o la pesadumbre son opuestos del placer, el bienestar y la felicidad, pero ninguno son estados absolutos sino graduales. Puedes no estar muy bien, pero tampoco estar mal. Y, así, como estás regular, acabas aceptando tu situación, aunque no sea la idónea. De igual manera, puedes estar mal, pero no fatal. Y acabar aceptando tu situación.

Millones son los que permanecen en puestos de trabajo que no les llenan, pero que creen que les compensan. No disfrutan, pero no sufren. Y ahí siguen. Millones son los que permanecen junto a parejas que no les llenan, pero que no les hacen sufrir. Y ahí siguen.

Muchos son los que sienten malestar, falta de energía o dolencias físicas leves durante mucho tiempo, y no se acercan al médico. Como el dolor no es intenso, lo toleran. Análogamente, millones son, también, los que sufren en sus trabajos y relaciones. Pero como su dolor es leve, como no es muy intenso; ahí siguen.

Nos hemos acostumbrado a soportar cierto dolor emocional. Para muchos, lo “normal” es no estar entusiasmado con su vida. Estar apático, un poco triste y desilusionado es lo habitual, es parte de la vida. Como su dolor no es intenso, lo toleran. Y no ponen su motor en marcha. 

Cuando el dolor físico deviene en intenso, corremos al médico. Lo malo, es que cuando el dolor emocional se intensifica, muchos sienten que no pueden arrancar el motor.

La estrategia de huir de lo que no quieres para tu vida, suele activarse para tomar decisiones drásticas. “¡A Dios pongo por testigo que jamás volveré a pasar hambre!” declamaba Scarlet O’Hara en la película Lo que el viento se llevó. Así, cuando ir a trabajar se te hace una montaña cada día, cuando el ambiente en tu hogar es irrespirable, cuando llevas dos años ahogado por las deudas: el puñetazo en la mesa y la ruptura es el camino.

Pero resulta imposible sacar la mejor nota posible en el examen de la vida, si te la pasas escapando. Una vida feliz no puede ser una vida en que estás siempre huyendo. Una vida feliz es una vida proactiva, no reactiva. La dicha es la búsqueda, no la huida. Si solo para intentar evitar algo malo, estudias algo que no te gusta, trabajas en algo que no te entusiasma o estás con quien no te diviertes, no serás muy dichoso.

Perseguir una presa es la vía de la ilusión, podrá haber final feliz, o no; pero el sendero se transita con buen semblante y raramente el viaje acaba en tragedia. Por contra, huir de una fiera es el derrotero del miedo. Aquí, el mejor resultado posible es simplemente librarte de lo que huyes.

La noche confunde, pero también hace mucho bien

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“La noche me confunde” dijo Dinio en 1998. Desde entonces esa frase (dicha con acento caribeño) forma parte de nuestro acervo cultural popular y la usamos irónicamente tanto para excusarnos tras una mala conducta como para justificar a nuestro particular Mr. Hyde.

El libro “El extraño caso del doctor Jekyll y el señor Hyde” constituyó una vívida representación del trastorno mental que hace que una misma persona tenga dos o más identidades o personalidades con características opuestas entre sí. 

Todos, o casi todos, tenemos varias caras. Todos  desempeñamos diferentes roles a lo largo de nuestras vidas: el padre, el hijo, el esposo, el amante, el amigo, el abogado,el vecino, el jefe… Nos mostramos a los demás en función de la relación que nos une al otro y del contexto; y ofrecemos la cara más conveniente.

Pero por la noche, nos quitamos las máscaras. El alcohol, las drogas, la oscuridad, la música y la compañía agitan el cocktail que complementa las ganas de pasarlo bien. Y ahí, mostramos la cara nocturna, oculta, escondida. En muchos, es una cara oscura y tenebrosa. Las sustancias que abusan les acercan al infierno. En otros, en la mayoría, reaparece el niño juguetón, se descubre al amigo generoso, se exhibe el cómico sarcástico, se muestra el valiente desinhibido, se presenta don sincero y comparece el osito amoroso.

De noche aprendemos cosas que no aprendemos de día. Porque de noche, somos otros. Tanto nosotros como los demás.  Hasta nos vestimos para la noche. La noche tiene sus propios códigos y registros. Tiene sus lugares (¡bares, qué lugares!), sus sonidos, sus olores y sus personajes prototípicos. Hay cosas que solo pasan de noche.

¡Cuántas parejas existen gracias a la noche! ¡Cuántas parejas se rompieron por causa de una mala noche! ¡Y cuántas amistades se solidificaron gracias a un par de  buenas noches!

Hay muchas noches en la noche. La noche del primer vino, la de la cena, la de la primera copa, la del primer baile, la de la discoteca, la de los que no quieren que se acabe la noche (segunda discoteca), la de los que no dan por terminada la noche hasta ver juntos juntos la luz del día (muy de chicos), la de cuando se cuentan lo que pasó anoche (muy de chicas). Algunas cosas se van apreciando conforme avanzan las horas, y acabas valorando lo que comenzaste despreciando.  

La noche es una escuela de vida. De joven, aprendí mucho vendiendo en los mercados. Como también aprendí en bares, pubs y discotecas (y en la puerta de las mismas). Mercados y discotecas, grandes escuelas sobre cómo somos las personas y sobre qué formas de socializar llevan al éxito y al fracaso. 

La naturaleza es sabia, la mayoría sale mucho de joven y poco de mayor. Unos necesitan aprender, otros no tanto. Cuando se sale poco de joven y mucho de mayor, algo suele ir mal. Si de mayor se deja de salir del todo, algo se muere en el alma.

La noche hace a hombres y mujeres muy iguales. Pero, también, muy diferentes. Eso sí, siempre iguala a adolescentes y a adultos, porque a éstos les vuelve a hacer niños. 

Desde 1998, en algo hemos mejorado. Ahora tenemos a C. Tangana animando a desatar a nuestro Mr.Hyde interior. “Yo no quiero hacer lo correcto. Pa’ esa mierda ya no tengo tiempo. No vas a escuchar un lamento. Pa’ esa puta mierda ya no tengo tiempo. Antes de morir quiero el cielo. El ciento por ciento”.